テーマ:ストレッチ

身体のびのび~ゆったりストレッチ教室

昨年に引き続き今年度のストレッチ教室に参加した。 講師の紹介 身体ほぐしのラジオ体操1.2から始まり 全身のストレッチを行った。 首、肩、肘、腕、指先、肩甲骨--- 腰椎、座骨、膝、足首、足指--- それぞれに絡む筋肉のストレッチ。 無理しない。 自分が出来る範囲で行うこと。 他の人と比較しない。 …
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ストレッチ、大腿四頭筋を鍛える 運動

足腰を鍛えると言う言葉がある。 運動をするのに重要な役目を果たすことは勿論 身体を健康な状態に保つのにも大きな役割がある。 このところ、腰と膝を痛めていて、 満足な歩行すら望めない。 ストレッチ、 ウオーキング(1 km程度)をしょぼしょぼやっているが,はかばかしくない。 最近、掛かり付けの整形外科の若先生と約束…
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