ウオーキング~完走ならずの「ウオー   」

今夜は23時過ぎ、歩き始めた。

さすがに半パンでは見た目も良くないし、気温も下がっている。

そこで、ジャージーの長いのをはいた。
もっとも上半身は相変わらずTシャツ。

今夜の呼吸法は4分の4拍子にした。

吸気 1  2  、呼気  3  4
    スッ スッ      ハッ ハッ

勿論、呼吸法に適うようにお腹(横隔膜)に一気に吸い込み
    お腹から押し出す。

楽曲の調子に当てはめると、マーチあたりでしょうか。
画像

ヨハン・シュトラウス1世の「ラデツキー行進曲」を思い出しながら、

手を振って、
  脚をしっかり伸ばして
          背筋を起てて、
              さくさく、と歩く、行進するイメージ。

それもやや早足にすると適当な運動にもなりそう。

吸気、呼気の割合が 1対1 だから呼吸はしっかり整う。
当然等間隔にしっかりと地を踏むことが出来る。

ひいては、弱っている脚の筋肉を僅かでも鍛えることに繋がる。

私にとっては少しは役にたつ「欲張りウオーキング」だと思っている。


ただ、今夜のウオーキングは400mという半端な距離の「ウオー」に終わった。

悔いは残るが---。

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